Acceso libre y gratuito
Apoyo para víctimas del terremoto
Un espacio gratuito para saber cómo está y qué puede hacer. No pedimos su nombre, no cobramos nada y el resultado lo ve usted, aquí mismo, apenas termine.
3 MINUTOS · 9 PREGUNTAS
Lo viví yo
Unas pocas preguntas sobre cómo se ha sentido. Al terminar tendrá una guía inicial en relación con su situación y algunas pautas prácticas.
Empezar →2 MINUTOS · ADULTO O NIÑO
Me preocupa otra persona
Marque lo que usted observa en un familiar, un vecino o un niño y vea qué significa y qué conviene hacer. También puede enviarle la prueba a esa persona para que la responda ella misma.
Revisar las señales →O lea la guía completa de cómo acompañar a alguien →
Antes de empezar, para que no haya malentendidos
- Esto no es un diagnóstico. Es una orientación para ayudarle a decidir qué hacer.
- No reemplaza una consulta ni la atención de urgencias.
- Es gratis y no hay nada que pagar en ningún paso.
- No le pedimos su nombre ni su cédula ni su correo.
- No guardamos sus respuestas asociadas a usted.
- Si al final quiere que un psicólogo lo contacte, lo decide usted.
Si necesita ayuda ahora mismo
- 106 Línea Nacional de Salud Mental Gratuita, confidencial y atiende las 24 horas, todos los días. Marque desde cualquier celular o teléfono fijo. Del Ministerio de Salud.
- 123 Emergencias Si hay riesgo para su vida o la de otra persona, ahora mismo. Policía, Bomberos, Ambulancia y Defensa Civil.
Lo que le está pasando a mucha gente estos días
Después de un terremoto es corriente dormir mal, sobresaltarse con cualquier ruido, estar irritable, no tener hambre, sentir el corazón acelerado o no poder dejar de pensar en lo que pasó. Nada de eso significa que usted esté enfermo ni que esté exagerando.
Son reacciones normales de un cuerpo que estuvo en peligro de verdad, y en la mayoría de las personas van cediendo en las semanas siguientes. Lo que sí conviene es no atravesarlo en silencio y saber cuándo pedir ayuda.
Sobre las réplicas
- Las réplicas son esperables después de un sismo grande y no significan que venga otro peor.
- Acuerden en casa dónde encontrarse si vuelve a temblar y quién recoge a los niños.
- Tenga a mano agua, linterna, sus documentos y sus medicamentos.
- Tener un plan reduce el sobresalto: el cuerpo se asusta menos cuando ya sabe qué hacer.